Lysterapi: Bekæmp vinterdepression og få mere energi

Hvad er lysterapi?

Lysterapi, også kendt som fototerapi, er en behandlingsform, der bruger stærkt, kunstigt lys til at simulere sollys. Det bruges primært til at behandle vinterdepression (Seasonal Affective Disorder, SAD), men kan også være effektivt mod andre former for depression, søvnforstyrrelser og jetlag.

Hvordan virker lysterapi?

Man mener, at lysterapi påvirker hjernens kemi ved at stimulere produktionen af neurotransmittere som serotonin, der er forbundet med humør og søvn. Mangel på sollys, især om vinteren, kan forstyrre denne balance og føre til depressive symptomer. Lysterapi hjælper med at genoprette balancen og forbedre humøret.

Fordele ved lysterapi

• Bekæmper vinterdepression og sæsonbetonet depression
• Forbedrer søvnkvaliteten
• Øger energiniveauet og reducerer træthed
• Kan lindre symptomer på andre former for depression
• Hjælper med at regulere døgnrytmen

Hvordan bruger man lysterapi?

Lysterapi udføres typisk med en lysterapilampe, der udsender et stærkt, hvidt lys. Man sidder foran lampen i 20-60 minutter hver dag, normalt om morgenen. Det er vigtigt at følge producentens anvisninger for at sikre korrekt brug. Mange vælger at Køb lysterapi her for at kunne behandle sig selv hjemme.

Er lysterapi sikkert?

Lysterapi anses generelt for at være sikkert, men nogle mennesker kan opleve milde bivirkninger som hovedpine, træthed i øjnene eller kvalme. Disse bivirkninger er normalt midlertidige og forsvinder af sig selv. Hvis du har en øjensygdom eller tager medicin, der gør dig lysfølsom, bør du tale med din læge, før du starter lysterapi.